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Trainee Geschlecht: Anmeldedatum: 10.02.2011 Beiträge: 36 Wohnort: bayern | zitieren Ja ich hab hantelbank hal daheim..und zwei kurzhanteln und eine langhantel..des wird doch reichen oda? Kumpel trainiert auch so seit 3 jahren und der is damit zu frieden..ja vor nem spiegel trainier ich sowieso |
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Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15531 Wohnort: Mühldorf a. Inn | zitieren Seit 5 Jahren trainierst du? Sorry, aber was ist das bitte für ein Plan? Die Definition hängt übrigens nicht direkt mit den Wiederholungen zusammen. Definieren heißt vereinfacht gesagt Körperfett abbauen, dies kann auch durch Cardio oder Ähnliches passieren. @Threadersteller: Wenn du Probleme hast viel auf einmal zu essen, dann teile die Mahlzeiten doch einfach auf. Mir geht es auch so, aber ich esse dann eben auch 5-6 x am Tag. |
▲ | pn |
General Name: Sascha Geschlecht: Anmeldedatum: 22.10.2005 Beiträge: 4409 Wohnort: 68723 Oftersheim | zitieren Wenn ich das hier mal hijacken darf , ich wieg mittlerweile stolze 95 Kilo bei nem Meter 91 , hab aber innerhalb der letzten paar jahre mein Körperfett von 7% auf grandiose 23 % gesteigert . Ich hatte auch immer Probleme mit dem Essen , mittlerweile aber nimmer . Und ich fang jetzt auch erst wieder zu trainieren an. Auch mit nem Split 1x bearbeitet |
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Trainee Geschlecht: Anmeldedatum: 10.02.2011 Beiträge: 36 Wohnort: bayern | zitieren Welchen plan soll ich etz machen xD |
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General Name: Sascha Geschlecht: Anmeldedatum: 22.10.2005 Beiträge: 4409 Wohnort: 68723 Oftersheim | zitieren Ich schlag mal vor du schaust auch parallel mal in nem Bodybuildingforum rein. bb-szene oder sowas. Da gibts viele Trainingspläne. Oder kauf dir mal ne Muscle&Fitness |
▲ | pn email |
Trainee Geschlecht: Anmeldedatum: 10.02.2011 Beiträge: 36 Wohnort: bayern | zitieren Meinen plan hatte ich von nem bb forum und ihr sagt das er net gut ist also sagt mir ihr hal einen... Verfasst am: 18.02.2011, 23:33 zitieren Wie wärs mit dem hier: Mo: Bankdrücken 3x10 Fliegende 3x10 Langhantelcurls 3x10 Hammer- ODER konzentrationscurls 3x10 Sit ups 3x25 Mi: Military press 3x10 LH rudern 3x10 KH rudern 3x10 Seitheben 3x10 Frensh press 3x10 Fr: Good mornings 3x10 Ausfallschritte 3x10 Kniebeugen 3x10 Sit ups 3x25 |
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Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15531 Wohnort: Mühldorf a. Inn | zitieren Wenn du Kreuzheben noch wo unterbringst wärs schon mal nicht schlecht. |
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Trainee Geschlecht: Anmeldedatum: 10.02.2011 Beiträge: 36 Wohnort: bayern | zitieren Kreuzheben zu mittwoch oda freitag? Was meinst du? |
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Premium-Member Name: Daniel Geschlecht: Fahrzeug: MC2 Anmeldedatum: 23.12.2006 Beiträge: 15531 Wohnort: Mühldorf a. Inn | zitieren Mittwoch |
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Gast | zitieren Mach mit!Wenn Dir die Beiträge zum Thread "Trainingsplan gut oder schlecht? Eure meinung bitte..." gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr... |
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