» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

Maiki 007 · 11.01.2012, 14:22

Hi,

Leute, mal was neues von der Muckifront.

Hab jetzt meine Ernährung umgestellt und trainiere mit einem Super Plan der auf den Grundübungen basiert. laäuft seit ca. 3 Monaten!

seht selbst was innerhalb ca. 6 Monaten geworden ist!

wrath`- · 11.01.2012, 14:30

Na schaut doch schon ganz annehmbar aus

So , hab auch wieder angefangen - und bereu es grad (Muskelkater) lol

.

von 15 - 22 Trainiert, dann seitdem nix mehr. Und ich bin nun 28 :-/
Damals KFA 6% bei 1,90m und 98 Kilo. Heute KFA 26% bei 1,90 und 88 Kilo. Also verschlechtert wäre noch geschmeichelt

Wollt mich wieder einlesen, aber die Sache mit den Trainingsplänen ging mir damals schon auf den Senkel. Daher, wenn jemand nen - in sich guten und sinnigen - Plan hat für 4 Mal die Woche Training.... Lasst es mich wissen

Maiki 007 · 11.01.2012, 14:39

Hey,

ich bin 32, also da geht noch was.... Gib mal gas!

Wie wärs mit nem Plan, dreimal die Woche, ohne Cardio?

wrath`- · 11.01.2012, 15:01

Jo sowas würde auch passen

Maiki 007 · 11.01.2012, 15:18

wrath`-Jo sowas würde auch passen

Wie schauts mit meiner Anfrage aus.........?

Zur Erinnerung!

Carbondach
350z Felgen

Na?

Dann bekommst auch den Plan! :yes:

wrath`- · 11.01.2012, 15:56

350Z Felgen hab ich momentan nix da, da is aber ne Anfrage raus zu nem Kollegen der noch n Satz Enkei da hat

Carbondach momentan nur das sa**teure, da wart ich noch auf ne Aktualisierung mit etwas wo Preis Leistung stimmt

Maiki 007 · 11.01.2012, 16:15

Ja genau, dass ist ja das warum isch sage man kommt sich verarscht vor in den ersten Wochen.

Beispiel: Bankdrücken!

Ich habe 1x 10WDH mit 120Kg geschafft

So dann

Woche 3x 5WDH
Woche 3x 6WDH
.
.
usw.

nach 5 Wochen und wohlgemerkt 3x 9WDH mit 120 Kg (machs erstmal wenn Du 1x 10WDH schaffst)
bin ich dann auf 125 Kg hoch.

bin jetzt bei 3 x7WDH mit 125Kg und das wird immer härter!

Wenn es zu schwer wird gehst Du dann so vor!

Woche 1 5/5/5
Woche 2 6/5/5
Woche 3 6/6/5
Woche 4 6/6/6
Woche 5 7/6/6

usw.

Merkst jetzt wo die Reise hingeht?

Wenn ich so weiter steigern kann, habe ich im Dezember die 180Kg, denke aber realistisch sind ca. 160Kg im Bankdrücken.

HugoFreund · 13.01.2012, 21:01

Lete ich brauch mal etwas beratung

Habe mir vor 2 Monaten endlich mal in den Ars*** getreten und bekämpfe jetzt den Speck den ich in den letzten 3 Jahren zugelegt habe. Dazu wolle ich noch ein wenig Muskeln aufbauen.
Habe mich heute mit einem Arbeitskollegen über Proteinshakes unterhalten. Habe jetzt einiges darüber gelesen und wollte das jetzt mal testen. Also mein Abendessen durch einen - zwei Shakes ersetzen.

Brauch jetzt mal n paar Tip für nen NooB.Welche Produkte könnt ihr empfehlen? wollte jetzt ach nicht unmengen an geld ausgeben. Wieviel sollte man ausgeben? Finde 50 Euro für 15 Tage klingt erstmal recht viel. Ich blick da momentan noch nicht so gut durch, da die veschieden produkte ja unterschiedlich dosiert werden. dazu kommt noch das manchen für vor dem training und manche für danach sind.
Könnte mich also bitte mal jemand aufklären ^^

einer meiner Arbeitskollegen (Sport und Fitnesskaufenmann) hat mit von Powerbar Charger empfohlen. Das soll wohl gut Pushen. Hab mir das mal bei Powerbar durchgelesen. Der Shake wird vor dem Training eingenommen und soll das training effektiver machen. Lohnt sich das auch wenn man danach keinen weitern shake trinkt?

Das all in One von Powerbar klingt für noobs erstmal ganz gut. Ein Shake für alles. Aber taugt das was. Kostet ca. 40 Euro für 16 Tage.

schonmal danke für die Infos

maxrev.de · Gast

Mach mit!

Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden:

Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile:
✔ kostenlose Mitgliedschaft
✔ keine Werbung
✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten
✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten
✔ schnelle Hilfe bei Problemen
✔ Bilder und Videos hochladen
✔ und vieles mehr...

Autor	Nachricht
Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	11.01.2012, 14:22 zitieren Hi, Leute, mal was neues von der Muckifront. Hab jetzt meine Ernährung umgestellt und trainiere mit einem Super Plan der auf den Grundübungen basiert. laäuft seit ca. 3 Monaten! seht selbst was innerhalb ca. 6 Monaten geworden ist! vorher.jpg - [Bild vergrößern] nachher.JPG - [Bild vergrößern] Gefällt mir Teilen twittern
▲	pn

wrath`- General Name: Sascha Geschlecht: Anmeldedatum: 22.10.2005 Beiträge: 4409 Wohnort: 68723 Oftersheim	11.01.2012, 14:30 zitieren Na schaut doch schon ganz annehmbar aus So , hab auch wieder angefangen - und bereu es grad (Muskelkater) . von 15 - 22 Trainiert, dann seitdem nix mehr. Und ich bin nun 28 :-/ Damals KFA 6% bei 1,90m und 98 Kilo. Heute KFA 26% bei 1,90 und 88 Kilo. Also verschlechtert wäre noch geschmeichelt Wollt mich wieder einlesen, aber die Sache mit den Trainingsplänen ging mir damals schon auf den Senkel. Daher, wenn jemand nen - in sich guten und sinnigen - Plan hat für 4 Mal die Woche Training.... Lasst es mich wissen
▲	pn email

Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	11.01.2012, 14:39 zitieren Hey, ich bin 32, also da geht noch was.... Gib mal gas! Wie wärs mit nem Plan, dreimal die Woche, ohne Cardio?
▲	pn

wrath`- General Name: Sascha Geschlecht: Anmeldedatum: 22.10.2005 Beiträge: 4409 Wohnort: 68723 Oftersheim	11.01.2012, 15:01 zitieren Jo sowas würde auch passen
▲	pn email

Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	11.01.2012, 15:18 zitieren wrath`-Jo sowas würde auch passen Wie schauts mit meiner Anfrage aus.........? Zur Erinnerung! Carbondach 350z Felgen Na? Dann bekommst auch den Plan! Verfasst am: 11.01.2012, 15:55 zitieren Will mal nicht so sein..... Hier der Plan. Denke ist recht selbsterklärend! Am Anfang kommt man sich ziemlich verarscht vor, aber glaubt mir, die Sternübungen (Grundübungen) haben es spätestens nach der 4. Woche echt insich...... Trainingsplan.jpg - [Bild vergrößern]
▲	pn

wrath`- General Name: Sascha Geschlecht: Anmeldedatum: 22.10.2005 Beiträge: 4409 Wohnort: 68723 Oftersheim	11.01.2012, 15:56 zitieren 350Z Felgen hab ich momentan nix da, da is aber ne Anfrage raus zu nem Kollegen der noch n Satz Enkei da hat Carbondach momentan nur das sateure, da wart ich noch auf ne Aktualisierung mit etwas wo Preis Leistung stimmt Verfasst am: 11.01.2012, 16:00 zitieren** Was ich nicht verstehe - ok da gibts generel ja immer Neuerungen - Warum nehm ich ein Gewicht mit dem ich 10 WDH schaffe und mache damit in der ersten Woche nur 5 Wdh ? Hieß es nicht immer dass Muskelreizung das Wachstum anregt ?
▲	pn email

Maiki 007 Premium-Member Name: Maik Geschlecht: Fahrzeug: CRX EE8 T, Nissan 350Z Anmeldedatum: 27.12.2005 Beiträge: 4014 Wohnort: Kirchheim b. München	11.01.2012, 16:15 zitieren Ja genau, dass ist ja das warum isch sage man kommt sich verarscht vor in den ersten Wochen. Beispiel: Bankdrücken! Ich habe 1x 10WDH mit 120Kg geschafft So dann Woche 3x 5WDH Woche 3x 6WDH . . usw. nach 5 Wochen und wohlgemerkt 3x 9WDH mit 120 Kg (machs erstmal wenn Du 1x 10WDH schaffst) bin ich dann auf 125 Kg hoch. bin jetzt bei 3 x7WDH mit 125Kg und das wird immer härter! Wenn es zu schwer wird gehst Du dann so vor! Woche 1 5/5/5 Woche 2 6/5/5 Woche 3 6/6/5 Woche 4 6/6/6 Woche 5 7/6/6 usw. Merkst jetzt wo die Reise hingeht? Wenn ich so weiter steigern kann, habe ich im Dezember die 180Kg, denke aber realistisch sind ca. 160Kg im Bankdrücken.
▲	pn

HugoFreund Premium-Member Name: Dude Geschlecht: Fahrzeug: EGX sold, EG4 dead, EJ2 sold, EG4 sold, MX5 dead ,Mazda 3 MPS Anmeldedatum: 26.04.2009 Beiträge: 2077 Wohnort: Tokyo	13.01.2012, 21:01 zitieren Lete ich brauch mal etwas beratung Habe mir vor 2 Monaten endlich mal in den Ars*** getreten und bekämpfe jetzt den Speck den ich in den letzten 3 Jahren zugelegt habe. Dazu wolle ich noch ein wenig Muskeln aufbauen. Habe mich heute mit einem Arbeitskollegen über Proteinshakes unterhalten. Habe jetzt einiges darüber gelesen und wollte das jetzt mal testen. Also mein Abendessen durch einen - zwei Shakes ersetzen. Brauch jetzt mal n paar Tip für nen NooB.Welche Produkte könnt ihr empfehlen? wollte jetzt ach nicht unmengen an geld ausgeben. Wieviel sollte man ausgeben? Finde 50 Euro für 15 Tage klingt erstmal recht viel. Ich blick da momentan noch nicht so gut durch, da die veschieden produkte ja unterschiedlich dosiert werden. dazu kommt noch das manchen für vor dem training und manche für danach sind. Könnte mich also bitte mal jemand aufklären ^^ einer meiner Arbeitskollegen (Sport und Fitnesskaufenmann) hat mit von Powerbar Charger empfohlen. Das soll wohl gut Pushen. Hab mir das mal bei Powerbar durchgelesen. Der Shake wird vor dem Training eingenommen und soll das training effektiver machen. Lohnt sich das auch wenn man danach keinen weitern shake trinkt? Das all in One von Powerbar klingt für noobs erstmal ganz gut. Ein Shake für alles. Aber taugt das was. Kostet ca. 40 Euro für 16 Tage. schonmal danke für die Infos
▲	pn

maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
▲

	Re: √	Letzter Beitrag
V-one "s Honda Civic Eg4 ("S.78Civic später Start in die "noch gerade so" Saison,Bilder ") (Nachtrag 24.02.2011,Die Bilder neu reingestellt damit die Historie Nachvollziehbar,sowie anschaulich bleibt) Hier wollte ich mal mein Honda Civic vorstellen :) So sah er aus als ich in bekommen habe: Sieht mal zunächst als Basis nicht sonderlich übel... Seite 2, 3, 4, ... 76, 77, 78 [Civic 92-95]von V-one	779 47.993	28.09.2017, 06:17 SandydelSol
mysql_query(......) "Spalte"/"Variable" lässt sich nicht mit einer Eingabe vergleichen Hey, ich will eine ganz normale Abfrage machen, ob der vom Nutzer eingegebene Name/Wert bereits irgendwo in der Datenbank vorhanden ist. So sieht das bei mir aus: $nogroups = mysql_query( "SELECT * FROM memberinformation WHERE nickname... von Section	4 1.184	23.07.2012, 13:09 Section
Project "road trip nach Polen" "IST-Bilder jetzt" So morgen junx, da mein Honda, ein sehr schweren Hagelschaden erleiden musste, bin ich jetzt dabei einen Trip nach Polen zu planen, um meinen Honda Komplett neu zu lackieren. Was ich vorab noch unbedingt brauche, ist eine neue Motorhaube für denn... [Civic 96-00]von tr0Un-1337	9 1.806	06.07.2008, 20:25 tr0Un-1337
ein "nicht honda fahrer" mit "hondapower" braucht eure hilfe hallo forum, ich habe hier ein wenig rumgestöbert und brauch enun mal dringend eure hilfe. ich fahre einen alten klassischen mini (cooper), den ich die letzten 1,5 jahre auf honda ed9 d16z5 umgebaut habe. das ganze ist in einem eigenbaurahmen und... [CRX]von kelmiinthafirma	4 3.256	16.07.2009, 09:04 kelmiinthafirma
Civic MB2 2131/313 "1999" Scheibenbremse/Beläge hinten "Größe"??? Hallo Leutz, ich habe da mal ein Problem. Ich wollte bei einem Bekannten an seinem Honda Civic HSN:2131 / TSN:313; Baujahr 09.1999; 66KW 5-Türer (Fastback) die hintere Bremse Wechseln (beide Scheiben und Beläge) Nun habe ich im Internet (ebay u.s.w.)... [Civic 96-00]von Sisko865	6 450	17.08.2014, 18:27 Blues
"Unfall" brauche Hondateile raum Bodensee, Allgäu. "HILFE" Olla Leuz Hatte heut nen unfall mit meinem eg5 :cry: :wall: Jetzt is meine Komplett front im eimer......und brauche jetzt Motorhaube, beide Scheinwerfer ,Frontstoßstange , Kühler mit Lüfter , und das Komplette Frontgerüst :( Kennt von euch... Seite 2 [Civic 92-95]von civic4live	10 2.760	14.07.2006, 16:32 civic4live
Frechen 02.07.2010 "Japan wird Weltmeister" - "doch nich =(" so wer kommt diesen freitag... Seite 2, 3, 4 [Events & Treffen]von Toby1991	39 11.756	05.07.2010, 20:40 stoffi88
Android Chrome: "Artikel für Sie" bzw "Suggested Articles" anpassen? Gibt es irgendwo die Möglichkeit die Domains / Newsseiten, die auf der Startseite angezeigt werden, einzustellen? Ich bekomme z.b. News von Bild.de (Clickbaiting), Chip.de (Clickbaiting) und Focus.de (Kommentare Pegida verseucht) und da das der letzte... [Handy]von mgutt	3 583	11.03.2020, 20:04 mgutt
"Berlin".....Treffen der Japan-Syndicate Member in "Bärlin" So, nun ist es soweit......Papa "Schlumpf" mit Gattin sowie Ricardo ( HONDA -Schraubergott ) besuchen drei Tage die Hauptstadt um zwei Mitglieder (Eileen und Bastian) zu treffen. Bin schon auf das Hotel (das ich gebucht habe)... Seite 2, 3 [Japan Syndicate]von *iceman	27 1.427	04.11.2010, 18:50 *iceman
Porsche-Tuning Unternehmen "9ff" und "Speedart" eröffnen Insolvenz http://www.autozeitung.de/tuning-news/speedart-9ff-insolvenz-2013-porsche-tuner-pleite-gn-304435 PLEITE: 9FF UND SPEEDART ERÖFFNEN INSOLVENZVERFAHREN Speedart und 9ff sind für ihre ausgefallenen und leistungsstarken Tuning-Kreationen auf Porsche-Basis... von mgutt	1 914	13.03.2014, 20:40 cored