» MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"

stussy · 02.03.2018, 16:15

Jedes andere Fleisch außer Schwein. Ansonsten fürs Eiweiss Magerquark

R-Cooky · 06.03.2018, 03:22

Hüttenkäse wäre auch ne Möglichkeit, hat aber mehr Fettanteil.
Ich mach mir z. B. gerne ne Schale mit Hüttenkäse und Thunfisch. Den Eigensaft kipp ich ab.

Mach seit Dez. 2016 Kraftsport, aber nicht um zu definieren sondern um einfach nur fit zu sein, wenn meine Mädels mit ihren ersten "Liebschaften" antanzen lol

Aber mal was anderes.
Ich, 37J, trainiere derzeit noch im 3er Split mit 2x Cardio, steige demnächst um auf 5er Split mit 3 - 4x Cardio. Cardio ist bei mir z. B. 1 1/2 h mit dem Hund stramm Marschieren, Crosser, Ergometer, ATM oder Spinning. Ich trainiere meist morgens. I
Habe mit 28% KFA angefangen, bis dato aber nur 3% verloren. Wenn Cardio im Training ansteht trinke ich während des Trainings, also vor der Cardio-Einheit, ein paar L-Carnitin halting Getränke. Meist 2 - 3 Shaker. Ich muss wegen Bluthochdruck seit Jahren ACE-Hemmer und Beta-Blocker nehmen. Jetzt habe ich von mehreren Stellen gehört, dass die den Gewichtsverlust negativ beeinflussen würden. Kann mir ggf jemand etwas dazu sagen?

fago88 · 06.03.2018, 08:20

CoplordMahlzeit

Ich wollte mal fragen, ob hier jemand Erfahrungen mit "diäten" für Gichterkrankte hat. Also für die Definitionsphasen.
Blöderweise soll man mit der Krankheit ja wenig (max 150g pro Tag oder so) Geflügel und Fisch zu sich nehmen, wobei die meisten Fische eh Verboten sind.

Was sind gute Alternativen zu Geflügel und Fisch?

Grüße
RiccaRo

Ich kenn mich mit Gicht nicht aus, aber folgende Eiweissquellen gibt es grundsätzlich:

Geflügel (~20g auf 100)
Rind (~20g auf 100)
Schwein (~20g auf 100)
Fisch (~ 20g auf 100)
Eier (~12g auf 100)
Quark (~12g auf 100)
körniger Frischkäse (~13g auf 100)
Whey (~80g auf 100)

Beispieltag:
zum Frühstück 5 Eier + 5 Eiklar = 40g EW
Mittags 150g Fleisch + Beilage = 30g EW
Nachmittags Haferflockenkuchen = 40g EW
Abends 500g Magerquark = 60g EW

Und schon biste bei 170g EW

Ist eigentlich recht easy auch mit wenig/ohne Fleisch.... was wiegst du denn aktuell?

R-Cooky · 06.03.2018, 13:05

Hole mir den Hüttenkäse meist bei Aldi Süd und habe dort die Erfahrung gemacht, dass das Fettreduzierte Produkt schlechter schmeckt und auch weniger Eiweiß hat. Mag von Hersteller zu Hersteller variieren. Ganz schlimm finde ich derzeit den HK der Hausmarken von Edeka und Lidl. Aber dies heir soll ja kein Einkaufsberater werden.
Quääse soll auch gut sein, ist aber nicht mein Geschmack.

fago88 · 07.03.2018, 07:55

Es muss nicht schmecken, nur funktionieren!!!!!

Spass... einfach Süßstoff und Zimt mit rein, dann schmeckts wie kalter Milchreis

R-Cooky · 07.03.2018, 14:30

fago88Es muss nicht schmecken, nur funktionieren!!!!!

Spass... einfach Süßstoff und Zimt mit rein, dann schmeckts wie kalter Milchreis

Zimt O. K.
Aber auf Süßstoff reagiere ich mit Fressattacken ...

fago88 · 07.03.2018, 14:49

Ich seh schon... bist nen richtiger Problemfall was ^^

R-Cooky · 08.03.2018, 21:40

Auf jeden Fall schwer in Ordnung ^^

Chris_1984 · General Anmeldedatum: 14.07.2017 Beiträge: 3112

Ich hab auch so meine Probleme mit dem Geschmack von dem ganzen Zeug. :-D

Quäse soll auch super sein nur schmeckt richtig widerlich....

Hat einer von euch schon ein paar Wochen anabol durchgezogen?

maxrev.de · Gast

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stussy Premium-Member Name: Basti Geschlecht: Fahrzeug: Deine Mudda Anmeldedatum: 10.02.2008 Beiträge: 7036 Wohnort: Springe	02.03.2018, 16:15 zitieren Jedes andere Fleisch außer Schwein. Ansonsten fürs Eiweiss Magerquark Gefällt mir Teilen twittern
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R-Cooky Premium-Member Name: Andy Geschlecht: Fahrzeug: 2005er FRV ;2009er Suzuki Swift ; 1997ger CQP R.I.P. ;1995ger CHB sold ; 2004er CQP FL RIP Anmeldedatum: 13.02.2005 Beiträge: 7044 Wohnort: Cookie Monsters House, Sesame Street	06.03.2018, 03:22 zitieren Hüttenkäse wäre auch ne Möglichkeit, hat aber mehr Fettanteil. Ich mach mir z. B. gerne ne Schale mit Hüttenkäse und Thunfisch. Den Eigensaft kipp ich ab. Mach seit Dez. 2016 Kraftsport, aber nicht um zu definieren sondern um einfach nur fit zu sein, wenn meine Mädels mit ihren ersten "Liebschaften" antanzen Aber mal was anderes. Ich, 37J, trainiere derzeit noch im 3er Split mit 2x Cardio, steige demnächst um auf 5er Split mit 3 - 4x Cardio. Cardio ist bei mir z. B. 1 1/2 h mit dem Hund stramm Marschieren, Crosser, Ergometer, ATM oder Spinning. Ich trainiere meist morgens. I Habe mit 28% KFA angefangen, bis dato aber nur 3% verloren. Wenn Cardio im Training ansteht trinke ich während des Trainings, also vor der Cardio-Einheit, ein paar L-Carnitin halting Getränke. Meist 2 - 3 Shaker. Ich muss wegen Bluthochdruck seit Jahren ACE-Hemmer und Beta-Blocker nehmen. Jetzt habe ich von mehreren Stellen gehört, dass die den Gewichtsverlust negativ beeinflussen würden. Kann mir ggf jemand etwas dazu sagen? 1x bearbeitet
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27149 Wohnort: Osaka	06.03.2018, 08:20 zitieren CoplordMahlzeit Ich wollte mal fragen, ob hier jemand Erfahrungen mit "diäten" für Gichterkrankte hat. Also für die Definitionsphasen. Blöderweise soll man mit der Krankheit ja wenig (max 150g pro Tag oder so) Geflügel und Fisch zu sich nehmen, wobei die meisten Fische eh Verboten sind. Was sind gute Alternativen zu Geflügel und Fisch? Grüße RiccaRo Ich kenn mich mit Gicht nicht aus, aber folgende Eiweissquellen gibt es grundsätzlich: Geflügel (~20g auf 100) Rind (~20g auf 100) Schwein (~20g auf 100) Fisch (~ 20g auf 100) Eier (~12g auf 100) Quark (~12g auf 100) körniger Frischkäse (~13g auf 100) Whey (~80g auf 100) Beispieltag: zum Frühstück 5 Eier + 5 Eiklar = 40g EW Mittags 150g Fleisch + Beilage = 30g EW Nachmittags Haferflockenkuchen = 40g EW Abends 500g Magerquark = 60g EW Und schon biste bei 170g EW Ist eigentlich recht easy auch mit wenig/ohne Fleisch.... was wiegst du denn aktuell? Verfasst am: 06.03.2018, 08:21 zitieren R-CookyHüttenkäse wäre auch ne Möglichkeit, hat aber mehr Fettanteil. http://fddb.info/db/de/lebensmittel/exquisa_koerniger_frischkaese_fitline_0_8prozent/index.html
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R-Cooky Premium-Member Name: Andy Geschlecht: Fahrzeug: 2005er FRV ;2009er Suzuki Swift ; 1997ger CQP R.I.P. ;1995ger CHB sold ; 2004er CQP FL RIP Anmeldedatum: 13.02.2005 Beiträge: 7044 Wohnort: Cookie Monsters House, Sesame Street	06.03.2018, 13:05 zitieren Hole mir den Hüttenkäse meist bei Aldi Süd und habe dort die Erfahrung gemacht, dass das Fettreduzierte Produkt schlechter schmeckt und auch weniger Eiweiß hat. Mag von Hersteller zu Hersteller variieren. Ganz schlimm finde ich derzeit den HK der Hausmarken von Edeka und Lidl. Aber dies heir soll ja kein Einkaufsberater werden. Quääse soll auch gut sein, ist aber nicht mein Geschmack.
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27149 Wohnort: Osaka	07.03.2018, 07:55 zitieren Es muss nicht schmecken, nur funktionieren!!!!! Spass... einfach Süßstoff und Zimt mit rein, dann schmeckts wie kalter Milchreis 1x bearbeitet
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R-Cooky Premium-Member Name: Andy Geschlecht: Fahrzeug: 2005er FRV ;2009er Suzuki Swift ; 1997ger CQP R.I.P. ;1995ger CHB sold ; 2004er CQP FL RIP Anmeldedatum: 13.02.2005 Beiträge: 7044 Wohnort: Cookie Monsters House, Sesame Street	07.03.2018, 14:30 zitieren fago88Es muss nicht schmecken, nur funktionieren!!!!! Spass... einfach Süßstoff und Zimt mit rein, dann schmeckts wie kalter Milchreis Zimt O. K. Aber auf Süßstoff reagiere ich mit Fressattacken ...
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fago88 Premium-Member Name: Fabian Geschlecht: Fahrzeug: '91 EE9 Anmeldedatum: 01.09.2008 Beiträge: 27149 Wohnort: Osaka	07.03.2018, 14:49 zitieren Ich seh schon... bist nen richtiger Problemfall was ^^
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R-Cooky Premium-Member Name: Andy Geschlecht: Fahrzeug: 2005er FRV ;2009er Suzuki Swift ; 1997ger CQP R.I.P. ;1995ger CHB sold ; 2004er CQP FL RIP Anmeldedatum: 13.02.2005 Beiträge: 7044 Wohnort: Cookie Monsters House, Sesame Street	08.03.2018, 21:40 zitieren Auf jeden Fall schwer in Ordnung ^^
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Chris_1984 General Anmeldedatum: 14.07.2017 Beiträge: 3112	09.03.2018, 06:06 zitieren Ich hab auch so meine Probleme mit dem Geschmack von dem ganzen Zeug. Quäse soll auch super sein nur schmeckt richtig widerlich.... Hat einer von euch schon ein paar Wochen anabol durchgezogen?
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maxrev.de Gast	13.08.2019, 17:23 zitieren Mach mit! Wenn Dir die Beiträge zum Thread "MUCKIES "das Training und die Ernährung zum Erfolg"" gefallen haben oder Du noch Fragen hast oder Ergänzungen machen möchtest, solltest Du Dich gleich bei uns anmelden: Registrierte Mitglieder genießen die folgenden Vorteile: ✔ kostenlose Mitgliedschaft ✔ keine Werbung ✔ direkter Austausch mit Gleichgesinnten ✔ neue Fragen stellen oder Diskussionen starten ✔ schnelle Hilfe bei Problemen ✔ Bilder und Videos hochladen ✔ und vieles mehr...
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